Nije li moguće lako preskočiti proces menopauze, koji se za žene ponekad pretvori u noćnu moru? Bahçeci Health Group Fulya IVF Centar Specijalist ginekologije i porodništva Op.Dr. Aytun Aktan objavila je 9 savjeta za sretnu menopauzu.
Smatra se da je žena u menopauzi ako joj menstruacija traje dvanaest mjeseci zaredom. Kada se liječnik obrati zbog kašnjenja, neredovite menstruacije, testovi o stanju jajnika mogu dati informaciju o tome koliko dugo će žena ostati izvan menopauze. Bahçeci Health Group Fulya IVF Centar Specijalist ginekologije i porodništva Op.Dr. Aytun Aktan dao je sljedeće informacije o razdoblju sretne menopauze:
“Informacije o procesu menopauze mogu se dobiti ispitivanjem nekih hormona koji se luče iz mozga i odgovora jajnika na njega. Osim toga, budući da neaktivna štitnjača uzrokuje tegobe slične menopauzi, potrebno je ispitati i razine tih hormona u krvi.
Koji su dugoročni učinci menopauze?
Osim problema s nedostatkom hormona, postoje i nevidljive i podmukle promjene u tijelu. Ovaj proces posebno negativno utječe na vaše koštano tkivo te srce i krvožilni sustav.
— Osteoporoza: Resorpcija kostiju i povećanje rizika od nastalih prijeloma je najvažniji zdravstveni problem žena u postmenopauzi. Konkretno, povećanje se vidi kod prijeloma kralježnice, kuka i zapešća. Dok prijelomi kralježnice uzrokuju ozbiljne bolove u križima i leđima, prijelomi kuka donose važne probleme u razdoblju nakon menopauze.
— Kardiovaskularni sustav: Nakon menopauze, pozitivna strana žena između muškaraca i žena za ove bolesti nestaje. Pušenje i konzumiranje alkohola, dijabetes i visoki krvni tlak povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Pogotovo ako se u menopauzu uđe prije 40. godine, rizik od smrti zbog kardiovaskularnih bolesti raste svake godine za 5%. Slično, rizik od smrti u žena kojima su oba jajnika kirurški odstranjena prije 45. godine života je otprilike 1,7 puta veći nego u žena koje nisu operirane. Bez obzira na uzrok rane menopauze, treba paziti na bolesti srca.
-- Rak: Ne postoji značajno povećanje rizika od raka s menopauzom. Može doći do relativnog porasta zbog pojave nekih karcinoma u kasnijoj dobi ili da postane vidljiv u organima zahvaćenim lijekovima koji se koriste tijekom menopauze. Svrha godišnjih pregleda je osigurati rano otkrivanje ovih karcinoma.
— Problem s težinom: U menopauzi, vaše dnevne potrebe za kalorijama smanjuju se za 200-400 kalorija. To znači da manje jedete i više vježbate.”
9 čarobnih savjeta za sretnu menopauzu
Menopauza je prirodan proces i liječenje je usmjereno na prevenciju simptoma koji se javljaju. Op.dr. Aytun Aktan objasnila je 9 savjeta za sretnu menopauzu:
*Način života i navike treba pregledati s liječnikom prije početka liječenja bilo kojim lijekom.
*Ne treba zaboraviti da će se prestanak pušenja uvelike smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka, moždanog udara i mnogih bolesti.
* Redovita tjelovježba ne samo da će poboljšati vaš kapacitet napora nego će također pozitivno utjecati na valove vrućine i smanjiti resorpciju kostiju.
* Trebali biste smanjiti konzumaciju masne i slatke hrane, te slijediti program uravnotežene prehrane na bazi voća i povrća.
* Negativni učinci liječenja u menopauzi na rak dojke među temama su o kojima se najviše raspravlja u medicinskom svijetu. Prilikom procjene mogućnosti liječenja, pojedinačne čimbenike rizika treba vrlo pažljivo procijeniti i preliminarne istrage treba provesti temeljito.
*Upotreba alkohola, pretilost i sjedilački život negativnije utječu na zdravlje žena.
* S obzirom da se vaše dnevne potrebe za kalcijem povećavaju nakon menopauze, možda ćete morati uzimati suplemente uz preporuku liječnika za nedostatak kalcija i vitamina D u prehrani. Redovita tjelovježba i dnevni unos kalcija od 1500-1700 mg povećavaju gustoću kostiju u razdoblju nakon menopauze.
*Navale vrućine mogu potaknuti začinjena hrana, temperatura okoline, topli napici.
*Nakon menopauze potrebno je planirati godišnje preglede, godišnju mamografiju, ginekološke preglede i pretrage u dogovoru s liječnikom.
• Najupečatljiviji naslov u izvješću svjetski poznate znanstvene studije bio je “Hormonska terapija uzrokuje rak dojke” i mnoge su žene nakon vijesti prestale uzimati hormonsku terapiju. Ne treba zaboraviti da je taj omjer rizika puno manji od očekivanog.
• Nažalost, hormonski tretmani ne smanjuju rizik od srčanih bolesti.
• Estrogen-progesteronski tretman u prirodnoj menopauzi daje vrlo učinkovite rezultate kod žena s jakim valovima vrućine i noćnim znojenjem. Sama terapija estrogenom dovoljna je za žene u kirurškoj menopauzi (gdje je maternica odstranjena). Samo liječenje estrogenom smanjuje rizik od raka dojke, a rizik od kardiovaskularnih bolesti se ne mijenja. Trenutno je najučinkovitiji tretman za tegobe poput valova vrućine i noćnog znojenja kod svih žena u menopauzi hormonska (estrogenska) terapija. Liječenje treba planirati od strane liječnika u najnižoj dozi i na kratko vrijeme koje Vama odgovara.
• Vaše rutinske ginekološke kontrole treba obaviti svake godine. Osim hormonskih, postoje i alternativni tretmani. Na primjer, antidepresivi mogu biti korisni u prevladavanju ovog procesa. Postoje lokalni hormoni koji se mogu primijeniti kako bi se zaštitila postojeća elastičnost rodnice prije menopauze i spriječila porast vaginalnih i urinarnih infekcija te urinarne inkontinencije nakon menopauze. Dostupne su u obliku vaginalnih tableta, krema i supozitorija.
• Značajan gubitak koštane mase javlja se u prvim godinama nakon menopauze. Tijekom tog razdoblja možete zaštititi svoju koštanu masu smanjenjem pušenja i konzumacije alkohola, redovitom tjelovježbom, prehranom s niskim udjelom zasićenih masti i dodatkom kalcija koji preporučuje vaš liječnik. Ovisno o težini osteoporoze, može se preporučiti širok raspon lijekova za očuvanje kosti.
• Alternativni tretmani uključuju biljne izvore estrogena kao što su izoflavoni soje, crni kohoš (cimifuga racemosa), ginseng, don quai, noćurka (ulje noćurka) i začini. Iako se upotreba biljnih estrogena (fitoestrogena) u prehrani ili kao lijek za uklanjanje tegoba u menopauzi smatra rješenjem za žene koje ne žele uzimati hormonsku terapiju; Sigurnost, primjerena doza i formulacija ovih lijekova još nisu razjašnjeni. Bilo bi prikladno ne donositi odluke o korištenju ovih lijekova bez savjetovanja s liječnikom.
