Koliko spavanja je previše sna?
Prije svega, trebamo pogledati koliko sati sna nazivamo pretjeranim. Prema mišljenju stručnjaka, odrasli bi trebali spavati najmanje 7 do 9 sati dnevno. Međutim, ako 7-9 sati spavanja nije dovoljno i osjećate se pospano, ako spavate više od 10 sati, možda imate “hipersomniju”.
Što je hipersomnija (pretjerana pospanost)?
Postoje 2 glavna čimbenika koji utječu na hipersomniju, također poznatu kao pretjerana pospanost: depresija i nizak socioekonomski status.
Simptomi hipersomnije:
- Spavanje više od 9 sati svake noći
-Prisiljavanje ustajanja iz kreveta ujutro
- problem fokusa
- Biti stalno pospan
Nuspojave hipersomnije:
1. Dijabetes
Prema istraživanju, nedovoljno spavanje ili previše spavanja izaziva dijabetes tipa 2.
2. Glavobolja
Mnogi ljudi misle da premalo sna uzrokuje glavobolju, ali previše sna također stavlja previše stresa na mozak, uzrokujući glavobolje.
3. Povećanje boli
Sjedilački način života izaziva mnoge vrste boli, poput bolova u leđima. Ako provodite puno vremena u krevetu i ne krećete se dovoljno, možete imati bolove po cijelom tijelu.
4. Zbunjenost ili pospanost
Studije pokazuju da kognitivni učinak kod odraslih dostiže vrhunac sa 7 sati sna dnevno, ali opada s manje ili više sna.
5. Povećanje tjelesne težine
Poput depresije, debljanje i prekomjerno spavanje također idu ruku pod ruku.
Specijalni ružičasti nar
