Trnci i bol u stopalima mogu imati različite uzroke, od ozbiljne bolesti do znakova kroničnih problema ili jednostavnog nošenja neudobnih cipela.
Ozljede, visoke potpetice, dijabetička neuropatija, neurološki problemi i bolesti krvožilnog sustava mogu uzrokovati bol u stopalima koja se osjeća u obliku uboda i igala, peckanja, utrnulosti i trganja.
Zdravlje stopala važno je za cjelokupno zdravlje, a bol može značajno ometati svakodnevne aktivnosti. Ako se pojavi ovaj problem, neki lijekovi mogu pružiti olakšanje ili potpuni oporavak.
Ako osjetite trnce i bol u stopalima, prvo prestanite prekrižiti noge dok sjedite ili sjedite s jednim gležnjem prekriženim preko drugog. Najbolja su opcija sjedenje s obje noge na podu ili držanje stopala lagano uzdignutim kako bi se pomogla cirkulacija.
Pobrinite se da nosite udobne cipele koje dobro pristaju vašim stopalima. Preuske cipele s potpeticom prekidaju cirkulaciju, izazivaju grčeve i uzrokuju probleme poput trnaca i bolova u stopalima.
Možda će vam biti od pomoći promijeniti vrstu aerobne vježbe koju radite. Vježbe poput trčanja, gdje stopala brzo pritišću tvrde podove, mogu uzrokovati gubitak osjeta, trnce i druga oštećenja koja mogu pogoršati problem.
Držite razinu štitnjače pod kontrolom. Nizak nivo hormona štitnjače može uzrokovati simptome kao što su trnci, hladnoća i uboda u nožnim prstima. Ako vam je razina štitnjače niska, liječnik će preporučiti korištenje lijekova povezanih s tim. Također pitajte svog liječnika imaju li drugi lijekovi koje uzimate nuspojave. Neki lijekovi mogu uzrokovati trnce i bol u nogama, rukama, šakama i stopalima. Nuspojave ovih lijekova mogu se zamijeniti lijekovima koji su slični perifernim neuropatijama i mogu uzrokovati manje problema.
Pazite da ne patite od Raynaudovog sindroma, gihta, upala i ozeblina. Sve su te bolesti povezane s lošom cirkulacijom, a poboljšanje cirkulacije lijekovima, nježna tjelovježba i toplina pružit će olakšanje.
Uključite više vitamina B u svoju prehranu. Osobito, inozitol, jedan od vitamina B, doveo je do značajnog poboljšanja kod pacijenata s dijabetičkom neuropatijom kada se uzima u velikim količinama s prehranom. Također je smanjio bol uzrokovanu dijabetičkim perfieralnim neuropatijama.
Možete nositi kompresijske čarape kako biste poboljšali cirkulaciju, no preporuča se da o tome prethodno razgovarate sa svojim liječnikom. Održavanje stopala toplim tijekom cijele godine također može pomoći u smanjenju nelagode.
Zdravlje sada
