Cirkadijalni ritam je u osnovi tjelesni sat. Regulira kemijsku i hormonalnu proizvodnju i metabolizam vašeg tijela tijekom otprilike 24-satnog ciklusa. To vam omogućuje da spavate prije spavanja i probudite se kada se trebate probuditi.
Možda zvuči prilično komplicirano kada se udubite u sve detalje tjelesnih kemikalija, ali u osnovi postoje stanice u vašem tijelu koje reguliraju vlastitu proizvodnju u 24-satnom cirkadijalnom ritmu, zajedno s nekim posebnim moždanim stanicama koje djeluju kao "majstor sat". Ovaj raspored održava vaše tijelo da radi i odmara se kada mu je potrebno. Vaš cirkadijalni ritam je najvažniji. Jedan od aspekata je vaš ciklus spavanja i količina sna koja vam je potrebna.
Cirkadijalni ritam je otprilike 24 sata, ali varira od osobe do osobe. Cirkadijalne ritmove proizvodi tijelo, ali vanjski podražaji mogu utjecati na njih. Svjetlost je jedan od najvećih znakova cirkadijanskog ritma. Možda biste željeli odspavati dodatni sat kada ostanete sami, ali vaš se cirkadijalni ritam može "resetirati" da vas probudi kada dopustite suncu da ispuni sobu. Ljudi s kratkim cirkadijalnim ritmovima često su poznati kao "jutro" ljudi jer su trijezni i budni kad sunce izađe. Oni s dugim cirkadijanskim ritmom skloni su pospanosti.
Okretanje vašeg cirkadijanskog ritma naopako može imati ozbiljne negativne učinke. Vrlo često se viđa na inozemnim putovanjima, ako nakratko prekinete cirkadijalni ritam, možete osjetiti jet lag, umor, dezorijentaciju i nesanicu. Ako kronično ili dulje vrijeme poremetite naš cirkadijalni ritam, možete uzrokovati poremećaje spavanja, bipolarni poremećaj, pa čak i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka.
U smislu ergonomije, poremećaj vašeg cirkadijalnog ritma može ozbiljno poremetiti vašu produktivnost. Može otežati obraćanje pažnje i postizanje preciznih rezultata te povećati umor.
REM poremećaj spavanja
