Što čini vitamin D?
Postoji mnogo esencijalnih vitamina koje treba pratiti, od vitamina A do vitamina K. Svaki vitamin ima različite prednosti i izvore. Dakle, što čini vitamin D? Vitamin D, također poznat kao "vitamin sunca", je vitamin topiv u lipidima koji tijelu osigurava kalcij za održavanje jakih i zdravih kostiju.
Osim toga, vitamin D sadrži dva glavna svojstva, vitamin D2 (ergokalciferol) i vitamin D3 (kalciferol), koji pomažu u jačanju vašeg imunološkog sustava i pružaju značajke koje dolaze u obzir za zdravu kožu. Iz tog razloga, kada osobe koje pate od akni redovito uzimaju dodatke vitamina D, njihov izgled kože može se poboljšati.
Što uzrokuje nizak vitamin D?
Kada shvatite važnost vitamina D, možda ćete htjeti znati što uzrokuje nizak vitamin D. Nedostatak vitamina D; Može biti povezano s ograničenim izlaganjem sunčevoj svjetlosti, ali to ne znači nužno da morate sjediti na suncu. Uostalom, dugotrajno izlaganje sunčevim UVA i UVB zrakama može biti štetno.
Ako ćete puno vremena provoditi vani uzimajući vitamin D, uvijek preporučujemo korištenje kreme za sunčanje širokog spektra. Tijekom vršnih sati sunca (10 do 14 sati), nosite odjeću koja pokriva izloženu kožu, tražite hlad i koristite šešir širokog oboda i sunčane naočale; Sprječava vas od oštećenja negativnim sunčevim zrakama.
Kako uzimati vitamin D?
Postoje tri načina za dobivanje vitamina D: sunčeva svjetlost, prehrana i suplementi. Razmislite o konzumiranju hrane bogate vitaminom D i uzimanju dodataka vitaminu D, jer previše izlaganja sunčevoj svjetlosti može uzrokovati da vidljivi znakovi starenja postanu izraženiji. Ali zapamtite, uvijek je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom prije dodavanja novih dodataka prehrani.
Dakle, što možete jesti da biste dobili vitamin D? Vrlo malo namirnica prirodno sadrži vitamin D. Neki od njih su tuna, losos i skuša. Ostale namirnice kao što su mlijeko, žitarice za doručak, sok od naranče i jogurt također su bogate vitaminom D.
