Magnezij je vrsta minerala koji blagotvorno djeluje na razvoj i jačanje kostiju, smiruje živce, opušta mišiće i ublažava grčeve u mišićima. Konzumacijom hrane koja sadrži magnezij možete spriječiti slabljenje kostiju i zuba, snagu mišića, kroničnu depresiju, gubitak apetita i bolesti kao što su mučnina i povraćanje. Stoga treba obratiti pozornost na svakodnevnu konzumaciju namirnica koje sadrže magnezij.
Koje su prednosti magnezija?
• Uravnotežuje tjelesnu temperaturu.
• Sprječava grčeve.
• Smanjuje bol tijekom menstruacije.
• Ublažava posljedice astme i alergijske gripe.
• Omogućuje tijelu da učinkovito koristi tvari kao što su vitamin C, fosfor i kalcij.
• Osigurava da su koža, kosa i nokti jaki i zdravi.
• Pomaže živčanom sustavu da radi zdravo.
• Redovita uporaba magnezija je korisna za pacijente s depresijom i anksioznošću.
• Smiruje živčani sustav.
• Smanjuje rizik od moždanog udara.
• Omogućuje moždanim stanicama da budu življe.
• Djeluje na prevenciju neuroloških problema.
• Pruža pozitivan učinak na ravnotežu natrija i kalija u tijelu.
Koji su simptomi nedostatka magnezija?
• Česti i stalni grčevi.
• Doživljavanje gubitka pamćenja.
• Poremećaj obrazaca spavanja.
• Doživljaj umora, slabosti i nemira.
• Nesposobnost bubrega i jetre da obavljaju svoje funkcije.
Koja hrana sadrži magnezij?
• Špinat
• Kelj
• Sjemenke bundeve
• Badem
• Sjemenke suncokreta
• Pinjoli
• Orah
• Indijski orah
• Kikiriki
• Sezam
• Mahunarke
• Soja
• Grašak
• Patlidžan
• Kopar
• biceps
• Kumin
• Lubenica
• Kokos
• Šparoge
• Leća
• Riža od cjelovitog zrna
• Avokado
• Mliječni proizvodi
• Konzumiranje 3 ili 4 suhe marelice dnevno
• Crvena šljiva
• Grožđe
• Riba
• Banana
• Jagoda
• Grejp
• Sl
• Kupina
• Tamna čokolada
• Jogurt
