Kivi, koji je bogat izvor hranjivih tvari, izvrstan je vitamin C, ali i bogat vitaminima A, E, K, kalcijem, magnezijem, mineralima, fosforom i kalijem. Noseći vitalne hranjive tvari, kivi je također siromašan ugljikohidratima i kalorijama. Možete jesti kivi kakav jest, ili ga možete napraviti u koktelu.
Pomaže u liječenju astme
Kivi pomaže u ublažavanju simptoma astme kao što su piskanje i kašalj. Vitamin C i antioksidansi koji se nalaze u kiviju pomažu u liječenju astme. Vitamin C sprječava napade astme sudjelujući u metabolizmu histamina i prostaglandina uključenih u bronhokonstrikciju.
potpomaže probavu
Kivi sadrži veliku količinu vlakana koja su neophodna za probavu. Proteolitički enzim aktinidin pomaže u razgradnji proteina, što olakšava proces probave. Kivi pomaže u probavi nekih proteina u hrani, posebno jogurta, sira, ribe i sirovih jaja. Osim što pomaže u probavi proteina, također pomaže u sprječavanju zatvora.
Kontrolira razinu šećera u krvi
Kivi mogu konzumirati osobe s dijabetesom. Njegov glikemijski indeks je u rasponu od 47-58. Stoga vam uopće neće podići razinu šećera u krvi.
Kivi, koji ima visoku količinu vlakana i malo ugljikohidrata, snižava kolesterol kontrolirajući razinu šećera u krvi. Također liječi komplikacije povezane s dijabetesom. Zahvaljujući prirodnim spojevima u kiviju, poboljšava proces zacjeljivanja rana.
Poboljšava kvalitetu sna
Za one koji imaju problema sa spavanjem, kivi može biti odlično rješenje. Ovo oštro slatko voće sadrži antioksidanse i mnoge ljekovito korisne spojeve poput serotonina, koji mogu biti korisni u liječenju poremećaja spavanja. Konzumacija kivija povećava početak spavanja, trajanje i učinkovitost. Pojedite 2 kivija sat vremena prije spavanja kako biste uživali u kvalitetnom snu.
Podržava zdravlje srca i krvnih žila
Kivi je pun vitamina C, E, polifenola i kalija. Svi ovi hranjivi sastojci neophodni su za zdravlje srca i krvnih žila. Antioksidansi kao što su vitamini C i E pomažu u uklanjanju slobodnih radikala iz krvi i sprječavaju oštećenja stanica povezana s kardiovaskularnim bolestima kao što je ateroskleroza. Također, kivi ne utječe negativno na zgrušavanje krvi, za razliku od aspirina.
Konzumacija kivija smanjuje razinu triglicerida u krvi za 15 posto. Budući da je kivi bogat vlaknima i kalijem, štiti od srčanih bolesti i smanjuje rizik od smrti.
Jača imunološki sustav
Kivi može ojačati vaš imunitet svojim visokim sadržajem vitamina C. Uvelike pomaže u jačanju imunološkog sustava kako bi se spriječile bolesti i zaštitilo tijelo od štetnih patogena.
Kivi, koji je bogat izvor antioksidansa, štiti tijelo od endogenih oksidativnih oštećenja, podržava imunološku funkciju i smanjuje učestalost i težinu bolesti kao što su prehlada i gripa u tijelu.
Poboljšava zdravlje vaših očiju
Kivi sadrži spojeve koji poboljšavaju vid, poznate kao lutein i zeaksantin. Lutein pomaže u povećanju gustoće makularnog pigmenta, žute mrlje ovalnog oblika blizu središta mrežnice i štiti mrežnicu, smanjujući rizik od makularne degeneracije.
S druge strane, zeaksantin štiti makulu vašeg oka od štetnog ultraljubičastog (UV) svjetla, što može uzrokovati naprezanje očiju i probleme s vidom. Uz sve to, kivi koristi očima štiteći rožnicu svojim visokim sadržajem vitamina A.
Bori se protiv akni
Kivi ima protuupalna svojstva koja pomažu u borbi protiv akni i ublažavanju simptoma akni kao što su bol i upala. Također pomaže u čišćenju pora na koži.
Vitamin E u njemu pomaže u smanjenju akni i ožiljaka. Izgnječeni kivi utrljajte na kožu i ostavite da se sam osuši. To možete činiti jednom dnevno dok vam akne ne nestanu.Također, pomiješajte 1 kivi, 1 žlicu limunovog soka i meda i nanesite na lice. Možete pričekati 15 minuta i oprati hladnom vodom.
Revitalizira kožu
Kivi, koji je bogat izvor vitamina C, vrlo je dobar za vašu kožu. Vitamin C pomaže u regeneraciji stanica kože i pomaže u proizvodnji kolagena u koži. To održava vašu kožu gipkom i čvrstom. Također vlaži, posvjetljuje i osvjetljava kožu.
U zdjelu stavite 1 kivi i 1 bananu, dobro izgnječite vilicom. Dodajte 1 žlicu jogurta i dobro promiješajte. Nanesite masku na čisto lice. Ostavite da se osuši 20-30 minuta. Masku nježno utrljajte mekom krpom umočenom u toplu vodu. Isperite lice toplom vodom. Ovu masku za lice možete koristiti jednom tjedno.
Liječi ispucale usne
Kivi djeluje kao učinkovit prirodni piling koji pomaže ukloniti mrtve stanice kože sa suhih i ispucalih usana. Vitamin C i polifenoli u njemu njeguju vaše ispucale usne i pomažu posvjetliti boju tamnih usana.
Pasirajte 1 žlicu kivija, dodajte 1 žličicu šećera i 1 žlicu maslinovog ulja, dobro promiješajte i nanesite na usne. Uklonite mrtvu kožu na usnama nježno trljajući prstom. Nanesite balzam za usne ispiranjem usana toplom vodom. Ovu masku možete raditi 1-2 puta tjedno.
Merve Ağdağlı / Specijalni ružičasti nar
