Postoji nekoliko potencijalnih prednosti zajedničkog konzumiranja banana i mlijeka. I banane i mlijeko bogati su važnim nutritivnim izvorima. Na primjer, mlijeko je izvrstan izvor proteina, kalija, vitamina B i fosfora. Mlijeko je također bogato kalcijem, koji igra važnu ulogu u zdravlju kostiju, izgradnji mišića, popravljanju živaca i još mnogo toga.
Banane su, s druge strane, okružene vlaknima, manganom, kalijem i vitaminom B6. Kao i ostalo voće, banane su bogate vitaminom C koji štiti od oštećenja stanica i djeluje antioksidativno.
Konzumiranje banana i mlijeka zajedno može vam pomoći da dobijete nekoliko vitamina i minerala odjednom.
Potiče oporavak nakon vježbanja
Ono što jedete nakon vježbanja je vrlo važno. Konzumiranje prave hrane; Može ubrzati rast mišića, povećati performanse i ubrzati oporavak.
Na primjer, unos dobre količine proteina nakon vježbanja pomaže popravljanju tkiva i podržavanju mišićne mase.
Potrošeni ugljikohidrati mogu obnoviti zalihe glikogena u vašim mišićima tijekom vježbanja. Banana je također odlična opcija za to.
Često se preporučuje kao međuobrok nakon treninga zbog visokokvalitetnog sadržaja proteina, posebno mlijeka, sirutke i kazeina.
Za najbolje rezultate nakon treninga, pokušajte kombinirati mlijeko i bananu za konzumaciju smoothieja, jednostavan način da povećate unos proteina i ugljikohidrata.
Ima li štetnih učinaka?
Iako konzumacija mlijeka s bananama ima prednosti, ima i nekoliko nedostataka.
Može uzrokovati debljanje Na primjer, jedna srednja banana ima 105 kalorija. Slično, 1 šalica (237 mL) punomasnog mlijeka sadrži 149 kalorija. Konzumiranje ovo dvoje zajedno bez drugih promjena u vašoj prehrani može s vremenom uzrokovati debljanje. može biti nespojivo No, dok se banane i mlijeko smatraju nespojivima, ne postoji istraživanje koje bi podržalo tvrdnju da štete vašem zdravlju ili probavi.
