Migrena, koja se može vidjeti i kod žena i kod muškaraca, češća je kod žena. Istraživanja pokazuju da 70% odrasle populacije s vremena na vrijeme pati od glavobolje.
migrena; Može početi kao blaga bol i manifestirati se kao jaka lupanje. Utječe na područje glave i vrata. Migrene mogu biti kratkotrajne, ali postoje i migrene koje traju satima ili čak danima. Jedan od razloga za to je hrana koja izaziva migrene.
Prema studijama, uočeno je da su napadi migrene češći kod ljudi s indeksom tjelesne mase iznad normalnog. Promatranje porasta migrene u bolesnika s prekomjernom tjelesnom težinom pokazuje da prehrana također ima učinak.
Čaj, kava i čokolada glavne su namirnice koje izazivaju migrenu. Ali hrana koja izaziva migrene nije ograničena na njih.
Koja hrana izaziva migrenu?
•Alkoholna pića (sva fermentirana pića)
• Plodovi mora (kao što su dagnje, škampi, lignje…)
• Masna i začinjena jela/hrana
•Gotova jela i konzerve
Tablete od pileće juhe
• delikatesni proizvodi (kao što su kobasice, salama, šunka, pastrama...)
• Kakao i čokolada
•Maja
•Neke mahunarke (kao što su leća, suhi grah...)
• Odležani sirevi (kao što su Camambert, cheddar…)
• Citrusno voće (kao što su limun, naranča, grejp, mandarina…)
• Pića koja sadrže kofein (kao što su čaj, kava, soda…)
•Papaja, avokado, smokva, grožđice, crvena šljiva, banana
Iznutrice (kao što su bubrezi, mozak, tripice, jetra...)
Pods
•Kiselo vrhnje
•Sardine, inćuni
• Fermentirani, kiseli ili marinirani proizvodi
Maslac od kikirikija
•Kruhovi od sušenog voća
Što se može učiniti da se izbjegne migrena?
Joga i slične meditacije
Izbjegavanje bolova uzrokovanih glađu uz dosta tekućine i redovitu prehranu
• Šetnje na otvorenom
•Redovno spavanje
Izbjegavajte prekomjerno svjetlo i glasnu buku
• Konzumacija biljnih čajeva (kao što su kopriva, matičnjak, lipa…)
Izbjegavanje kofeina načini su izbjegavanja migrene koje preporučuju stručnjaci.
