Mnogi moji klijenti otvore oči i začuđeno pitaju; “Dolazi li netko doista dobiti na težini?” upitao je.
Da, broj pretilih u društvu je veći od mršavih, ali imam i pacijenata koji su se prijavili jer se nisu mogli udebljati. Kad se sretnu u čekaonici, pogledaju se očima koje govore: 'Što ovo radi ovdje? On je ljubomoran na nju, ona je ljubomorna na njega.
I da, na svojoj stranici također dijelim više uspješnih priča i članaka o mršavljenju. Ali ovaj put ću podijeliti trikove debljanja za svoje klijente i pratitelje koji su se pokušali udebljati i nisu uspjeli.
Mnogi moji klijenti otvore oči i začuđeno pitaju; “Dolazi li netko stvarno dobiti na težini?” upitao je. Da, broj pretilih u društvu je veći od mršavih, ali imam i pacijenata koji su se prijavili jer se nisu mogli udebljati. Kad se sretnu u čekaonici, pogledaju se očima koje govore: 'Što ovo radi ovdje? On je ljubomoran na nju, ona je ljubomorna na njega.
Postoji nekoliko razloga zašto ne dobivate na težini:
1. Genetski, možda ste u skupini koja ima brz metabolizam. Nemate nikakvih zdravstvenih problema, samo trošite više energije nego što uzimate. Sve što trebate učiniti je povećati kalorijsku hranu.
2. Ako pušite, to potiskuje vaš apetit sprječavajući vas da percipirate pravi miris i okus hrane. Osim toga, budući da pušenje ubrzava vaš metabolizam, ono ne pokriva troškove koje trošite. Što uraditi; prestati pušiti.
3. U vašim crijevima postoje paraziti i oni s vama dijele hranu koju konzumirate. Testom stolice (stolice) može se provjeriti ima li parazita u crijevima. Za to trebate konzultirati gastroenterologa.
4. Drugi razlog je taj što se zbog hormonalnih razloga ne možete udebljati.Tu problem mogu uzrokovati hormoni štitnjače i rad nadbubrežnih žlijezda.
5. Gubi se apetit zbog stresa, tuge, traume. Problem je psihološki.
Ako ste slabi i želite se udebljati; Prvo što trebate učiniti je konzultirati se s internistom i napraviti potrebne pretrage. Ako je razlog zdravstveni problem, jedite koliko želite, ne možete se udebljati. Prvo se morate uvjeriti da nema problema. Nakon toga potrebno je konzultirati dijetetičara s analizama.
Prekomjerna tjelesna težina kao i prekomjerna tjelesna težina donosi mnoge zdravstvene probleme.Zdrava težina znači da je vaš indeks tjelesne mase između 18-25.
Zlatni savjeti za debljanje;
1. Nikad ne preskačite obroke, pokušajte jesti 6 -9 obroka dnevno.Glavni problem izrazito mršavih osoba je što se odmah zasiti. Stoga, ako je potrebno, konzumirajte 1 malu, ali kaloričnu hranu u 1 sat.
2. Jedite svoje obroke ni prebrzo ni presporo.
3. Pijenje vode prije jela potisnut će vaš apetit. Baš kao što kažemo onima koji pokušavaju smršaviti da gubite apetit za velikom čašom vode prije obroka, za vas je suprotno.
4. Nemojte jesti sirovo povrće, salate u obrocima u pretjerano velikim porcijama. Budući da su oboje niskokalorični i daju brzo zasićenje zahvaljujući vlaknima, mogu uzrokovati da se vaš apetit odmah isključi.
5. Obrocima dodajte 1 čašu svježe iscijeđenog voćnog soka. U sok dodajte 1 žlicu melase i dobro promiješajte. Umjesto takvog voćnog soka od 150 kalorija, pijete sok od 250 kalorija.
6. Uljane sjemenke i sušeno voće su vrlo kalorični. Suhe smokve s orasima u sendviču između obroka bit će i zdrave i kalorijske bombe.
7. Šećer i zaslađena hrana su vrlo kalorični. Jedite barem jedan obrok dnevno s mliječnim desertom. Ali predlažem da ovaj mliječni desert pripremite na sljedeći način; 1 zdjelu pudinga od riže obilno pospite zdrobljenim kikirikijem.
8. Banane i grožđe su voće s najviše kalorija. Nakon večere narežite 1 srednju bananu. Na to prelijte puno meda. Dosta mljevenih oraha ili lješnjaka i malo cimeta. ovo svakako treba probati.
9. Konzumirajte puno mlijeka i njegovih proizvoda. Ali svakako ga konzumirajte s obogaćivanjem. Na primjer, umjesto čaše mlijeka, mlijeko s 1-2 žlice meda će vam dati dodatnih 100-150 kalorija.
10. Masti su vrlo kalorične. U malu zdjelu salate ulijte puno maslinovog ulja i kontrolirano povećavajte količinu masti u obrocima.
11. Pogotovo je blagotvorniji obrok prije spavanja. Primjerice, mlijeko s puno meda i šakom orašastih plodova prije spavanja vratit će vam se kao kalorije.
12. Ako ne možete nastaviti dalje unatoč tome, potražite pomoć od podrške koja će vam pomoći da dobijete na težini pod kontrolom stručnjaka. Osigurajte da su stilski napitci koji se prodaju u ljekarni i GNC agens za debljanje najzdravije opcije
13. Redovito koristite riblje ulje i multivitamine.
Dit. Bahar DEMİRKIRAN
Višak vitamina C ne štiti od bolesti
