Drugim riječima, 3 od svake 4 žene izložene su ovoj tegobi tijekom trudnoće. Nakon što se beba rodi, svi bolovi u velikoj mjeri nestaju.
Postoje različiti čimbenici koji uzrokuju bol u svakoj fazi trudnoće. Jedan od najvažnijih uzroka križobolje u trudnoći je povećanje opterećenja na kostima kralježnice, zdjelice, trtice i preopterećenja ovih kostiju. Za nastanak različitih simptoma trudnoće, uključujući i križobolju, okrivljuju se različiti hormoni koji se luče tijekom trudnoće. Povećana razina hormona u ranim fazama trudnoće dovodi do pojačane upale i osjetljivosti, posebno u zglobovima. Od drugog tromjesečja, kako beba raste, povećanje rebara i zdjelice povećava tu osjetljivost.Promjene držanja zapravo počinju u ranim fazama trudnoće.
Uz ove promjene, pojačane kontrakcije u mišićima i napetosti u živcima još su jedan uzrok boli. Brzo rastuća maternica i beba u razvoju u njoj uzrokuju napetost naprijed u donjem dijelu leđa i zdjeličnoj regiji. Normalna zakrivljenost lumbalne kralježnice se povećava, što može dovesti do kompresije živaca. Hormon zvan relaksin povećava se posebno od sedmog mjeseca trudnoće i omogućuje lakše odvijanje poroda. Pritom se opuštaju mišići i ligamenti, što može dovesti do pojačane boli.
Iako su svi ovi događaji normalan proces trudnoće i nužni su za zdrav razvoj i porođaj bebe, svaki od njih može uzrokovati bolove u križima, kukovima, boli u predjelu bedara, bol u nogama, utrnulost u kuku i nozi te gubitak snage u nogama. Simptomi se pojavljuju nakon normalnog procesa i mogu biti česti. Međutim, trudnice ne moraju živjeti s tim i trpjeti te bolove. Kao i svi simptomi koji se javljaju tijekom trudnoće, vaš će liječnik morati biti svjestan vaših pritužbi i provesti potrebna istraživanja o mogućim temeljnim uzrocima. Postoji nekoliko načina za smanjenje boli nakon što su svi potencijalni problemi uklonjeni.
Načini za smanjenje bolova u leđima tijekom trudnoće:
Obratite pažnju na svoje držanje. Kako vaša beba raste, vaše se težište pomiče naprijed. Možete istegnuti mišiće leđa dok pokušavate kompenzirati svoje tijelo kako ne biste pali naprijed, što će uzrokovati bol u križima. Stoga su studije držanja vrlo važne. Pazite da stojite u napetom položaju s uspravnom glavom i ramenima, bez naginjanja naprijed koliko god je to moguće. Provjerite jeste li u ispravnom držanju tijekom vožnje. Koljena bi vam trebala biti viša od kukova, a laktovi bi se trebali udobno savijati dok držite volan.
Pažljivo sjedite. Sjednite s lagano podignutim stopalima. Odaberite stolicu za podupiranje leđa ili stavite prikladan jastuk iza sebe da poduprete leđa. Često mijenjajte položaje i izbjegavajte stajanje dulje vrijeme. Ako morate dugo stajati, smanjite opterećenje kralježnice tako što ćete jednu nogu nasloniti na malu stepenicu.
Poboljšajte svoje tehnike savijanja i podizanja. Savijte koljena i držite kralježnicu ravnom. Kada nosite teret, svakako svu težinu stavite na noge i držite predmet što bliže tijelu. Ako je teret koji morate nositi težak, potražite pomoć.
Spavajte na boku. Pazite da spavate na boku, a ne na leđima. Slomite jedno ili oba koljena. Stavljanje jastuka između koljena, pa čak i ispod trbuha pomoći će smanjiti bol.
Koristite pravu odjeću i obuću. Radije kratke potpetice. Nosite trudničke hlače s niskim i potpornim pojasevima. Obavezno koristite pojaseve za potporu trudnoći.
Ostati u formi. Redovita tjelovježba jača donji dio leđa i često uvelike pomaže u smanjenju boli. Uz odobrenje svog liječnika, plivajte, šetajte, koristite podni bicikl. Pobrinite se da se često odmarate.
Vježbajte. Sve vježbe koje će ojačati vaše mišiće i učiniti ih fleksibilnima, a posebno pilates vrlo su korisne. Važno je vježbe raditi svjesno, kloniti se ekstrema i informirati trenere o trudnoći čak i u ranim fazama trudnoće ako se radi u centru.
Za puno vode. Svakodnevnim pijenjem puno čiste vode možete smanjiti učinke hormonalnih promjena koje rezultiraju upalom. Piti vodu malo po malo u čestim intervalima mnogo je korisnije nego piti puno vode u rijetkim intervalima.
Stavite led. Jedna od metoda za smanjenje upale je nanošenje leda na područje vatre. Zbog pojačanog protoka krvi tijekom trudnoće, led treba stavljati na upaljeno mjesto 10 minuta, a nakon 20-minutne pauze ponavljati 10 minuta. Led se može staviti na sve zglobove u tijelu, osim na dva područja. To su pazusi i stražnjica. Zbog površinskih krvnih žila i limfne cirkulacije, primjena leda na ta područja može uzrokovati nagle padove tjelesne temperature.
Započnite odgovarajući medicinski tretman ako je potrebno. Iako nije jasno u kojoj je mjeri kiropraktika ili akupunktura učinkovita u liječenju križobolje u trudnica, može biti učinkovita u smanjenju boli kod nekih pacijenata. Sve dok imate dobru prenatalnu njegu, nema štete od korištenja ovih tretmana tijekom trudnoće. Nema štete u korištenju lijekova iz skupine acetaminofena tijekom trudnoće. Međutim, uporaba drugih lijekova protiv bolova, uključujući aspirin i ibuprofen, kontraindicirana je tijekom trudnoće. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja lijekova za liječenje boli.
Injekcioni tretmani: U slučaju trajne boli, injekcije se mogu napraviti u odgovarajuća područja kako bi se smanjila upala u živcima. Budući da je ovaj tretman vrlo specifičan pristup, trebao bi se provoditi u odgovarajućim skupinama pacijenata i od strane liječnika s dovoljno iskustva u liječenju boli.
Kirurško liječenje: Kirurški zahvat treba biti rezerviran za sindrom cauda equina, koji je popraćen pritužbama na nagli gubitak snage u nogama i urinarnu inkontinenciju, za bolove u križima koji se javljaju tijekom trudnoće ili se pojačavaju tijekom trudnoće. Vrlo je važan mjesec u kojem se beba nalazi tijekom operacije koja se izvodi. Ako se problem pojavio u zadnjim fazama trudnoće i beba je u dovoljnom razvoju, prvo se porađa i majka operira. Međutim, ako beba nije dovoljno razvijena, majka se vodi na operaciju jer je ova situacija hitna. Ako je potrebna apsolutna operacija, epiduralna anestezija je često poželjna metoda anestezije.
Križobolja u trudnoći nije iznenađenje, česta je, no ne treba je nazvati potpuno nevažnom. Na niskoj razini, intenzivna bol može biti znak prijevremenog poroda. Vrlo jaka bol u križima ili jaka bol praćena vaginalnim krvarenjem može biti znak važnog problema koji zahtijeva pozornost.
Poljubac. dr.Kerem BIKMAZ
doctorsite.com
