Dijetetičarka Ayşe Tuğba Şengel nastavlja svoje riječi na sljedeći način; “Magnezij je četvrti najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu i igra ulogu u radu enzima. Mnoge bolesti na koje se žalimo u svakodnevnom životu zapravo mogu biti uzrokovane nedostatkom magnezija. Međutim, uočeno je u kliničkim slučajevima gdje nedostatak hipomagnezijemije može dovesti do neuroloških i srčanih problema.
Danas je razlog zašto ljudi doživljavaju nedostatak magnezija smanjenje količine magnezija u tlu i smanjenje potrošnje tvrde vode.
60% magnezija nalazi se u kostima. Ali glavna zadaća magnezija je s našom krvlju i mišićnim sustavom. Ima ulogu u jačanju naših mišića, sintezi proteina i zdravom funkcioniranju enzima. Sudjeluje u regeneraciji stanica. Ako imate česte bolove u mišićima i grčeve, to može biti posljedica nedostatka magnezija.
Uzrokovana nedostatkom magnezija?
Razlog nedostatka su niske i nepravilne prehrambene navike, neuravnotežena prehrana, dijeta i pitka voda koja sadrži male količine magnezija, povećana potreba za rastom, trudnoća, dojenje, intenzivne mentalne aktivnosti, fizički i psihički stres, konzumacija alkohola, prehrana bogata fosfatima , Prehrana s visokim udjelom soli, prekomjerna tjelovježba može uzrokovati nedostatak magnezija.
Koje su bolesti uzrokovane nedostatkom magnezija?
Utvrđeno je da se kod manjka magnezija javlja inzulinska rezistencija. Danas je to vrlo česta bolest. Osim toga, nedostatkom magnezija uzrokuju mnoge bolesti poput Alzheimerove bolesti, srčane aritmije, kroničnog umora, depresije, krvnog tlaka, grčeva i bolova u mišićima, djece s cerebralnom paralizom, zatvora, migrene, osteoporoze, hipoglikemije i Parkinsonove bolesti.
Koja hrana sadrži magnezij?
Tamnozeleno povrće, žitarice, riba, bademi, lješnjaci, kikiriki, orasi, soja, šparoge, luk, rajčica, mrkva, celer, poriluk, sir gruyere, datulje, crna rotkva, suncokret, kakao, banane, list i tvrde vode su bogat magnezijem. Ove namirnice treba često uključivati u našu prehranu.
Magnezij je poznat i kao “antistresni mineral” jer osigurava opuštanje živčanog sustava i mišića.
Ovaj vitalni mineral neophodan je našem tijelu za učinkovitije korištenje vitamina C, kalcija, fosfora, natrija i kalija. Iako sprječava srčani udar osiguravajući fleksibilnost srčanih žila, njegova vazodilatirajuća značajka smanjuje krvni tlak. Ima antihipertenzivni učinak.
