Voditeljica nutricionizma u Kraljevskom medicinskom društvu Engleske, dr. Marilyn Glenville naglašava da je način života parova jednako važan kao i liječenje trudnoće.
Nevsal Elevli / Milliyet
Liječnica Marilyn Glenville, voditeljica odjela za prehranu Kraljevskog liječničkog udruženja Engleske, jedna je od najistaknutijih stručnjaka za hormone i žensku prehranu... Kaže da je način života parova važan kao i liječenje trudnoće. Navodeći da bi oni koji pokušavaju zatrudnjeti trebali promijeniti svoju prehranu i životnu praksu najmanje tri mjeseca prije nego što počnu pokušavati, Glenville je rekao: “Promjena od tri mjeseca možda neće promijeniti broj jajnih stanica koje će žena proizvesti, ali će definitivno promijeniti kvaliteta jaja. Isto vrijedi i za spermu”, kaže. Preporuke za prehranu od strane svjetski poznate liječnice za žene su sljedeće:
ugljikohidrati
Ako vam šećer u krvi nije uravnotežen, ako ste predebeli ili mršavi, reproduktivni hormoni koji vam pomažu da zatrudnite neće moći obaviti svoj posao. Koju vrstu ugljikohidrata konzumirate vrlo je važno da to uravnotežite... Postoje dvije vrste ugljikohidrata. Složeno i jednostavno. Složeni ugljikohidrati uključuju povrće, cjelovite žitarice i mahunarke. Jednostavni ugljikohidrati uključuju bijeli šećer, voće i voćne sokove. Kako bi se povećala mogućnost trudnoće, treba povećati konzumaciju prve skupine, a u potpunosti izbaciti konzumaciju svih jednostavnih ugljikohidrata, osim voća. Žitarice su skladište hranjivih tvari koje povećavaju vjerojatnost oplodnje.
Proteini
Proizvodi aminokiseline koje pomažu u održavanju ravnoteže šećera u krvi i regeneraciji stanica. Ove aminokiseline također proizvode hormone i popravljaju stanice. Najbolji izvori proteina su masna riba, jaja, mahunarke, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke. Ne treba zaboraviti da je važno umjesto mesa konzumirati više mahunarki, poput leće.
Mliječni proizvodi
Neka istraživanja pokazuju da mliječni proizvodi imaju pozitivan učinak na oplodnju zahvaljujući sadržaju kalcija. Međutim, postoje i studije koje pokazuju suprotno. Ovdje je važan čimbenik laktoza u mlijeku.Smatra se da ova vrsta šećera u mlijeku može naštetiti jajima ljudi jer ga neki ljudi ne mogu probaviti. No, najvažnija točka su hormoni koji se danas koriste u proizvodnji mliječnih proizvoda... Krava može dati mlijeko tek nakon poroda. Kako bi proizvodnja mlijeka bila kontinuirana, dva mjeseca nakon poroda krave se umjetno oplođuju. Trudnoća je osigurana visokom razinom estrogena, a taj hormon prelazi u kravlje mlijeko i druge mliječne proizvode. Kao znanstvenici, znamo da mliječni proizvodi povećavaju koncentraciju estrogena u krvi. To može uzrokovati poteškoće u liječenju neplodnosti. Konzumirajte meso i mliječne proizvode što je više moguće organski.
Masne kiseline neophodne organizmu nalaze se u orašastim plodovima, sjemenkama, masnoj ribi i vitalne su za trudnoću i rađanje zdrave bebe. Znanstvenici su utvrdili da te hranjive tvari igraju važnu ulogu u razvoju mozga, očiju i živčanog sustava bebe, posebno u majčinoj utrobi. Ako ne unosite dovoljno masnih kiselina, to će negativno utjecati na proizvodnju hormona. Dobri izvori ovih ulja su orašasti plodovi, sjemenke i masna riba. U međuvremenu, preporučam budućim majkama da izbjegavaju posebno hidrogenirana cvjetna ulja i umjesto njih koriste nerafinirana cvjetna ulja dobivena hladnim prešanjem. Preporuka je da žene koje žele zatrudnjeti svaki dan konzumiraju 5-7 žličica mješavine suncokretovog, sezamovog i ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
Med i sirovi češnjak za muškarce
Navodeći da hrana značajno utječe na oplodnju, znanstvenici su naveli da promjena prehrane i njezino dobro slaganje mogu povećati vjerojatnost zatrudnjenja. Podsjećajući da muškarci imaju jednako važnu ulogu kao i žene u oplodnji, liječnica Marilyn Glenville dala je sljedeće preporuke za muškarce:
* Muškarci mogu aktivirati svoju spermu, posebno konzumiranjem velikih količina voća i povrća.
* Omega 3 masne kiseline u masnoj ribi kao što je palamida povećavaju kvalitetu sperme. Tvari u takvoj ribi također povećavaju cirkulaciju krvi.
* Vitamin B i selen u češnjaku povećavaju mušku plodnost. Preporuča se konzumacija češnjaka, osobito sirovog.
* Med povećava plodnost. Ima i afrodizijački učinak.
* Ostale hranjive tvari koje povećavaju plodnost muškaraca uključuju smeđu rižu, žitarice, avokado i crveno meso.
* Navike koje sprječavaju muškarčeve snove o očinstvu navedene su kao pretjerana konzumacija alkohola, pušenje i pića s visokim udjelom kofeina. S jedne strane, stručnjaci preporučuju da se pravilno hranjeni očevi kandidati klone ovih loših navika.
Recite zbogom alkoholu i cigaretama
Kofein: Istraživači su otkrili da će kofein vjerojatno imati negativan učinak na plodnost žene. Zbog toga se parovima koji žele zatrudnjeti savjetuje da u potpunosti izbjegavaju kofein. Ispijanje više od 2-3 šalice kave dnevno može uzrokovati pobačaje i mrtvorođenče. Pušenje: U izvješću British Medical Association iz 2004. godine otkriveno je da pušenje uzrokuje veliku štetu reproduktivnom sustavu i žena i muškaraca.
Alkohol: Poput cigareta, alkohol također može ometati oplodnju. Konzumacija alkohola preventivno djeluje na oplodnju, osobito kod žena starijih od 30 godina. U ovoj dobnoj skupini, žene koje piju sedam ili više čaša alkohola tjedno imaju dvostruko veću vjerojatnost da će zatrudnjeti od ostalih žena.
