1. Vrući tuš uvijek opušta. (Ali ne znam kažete li da smanjuje protok.) Vrući ručnik i vrećica tople vode su također uključeni. Temperatura je važna.
2. Jeste li znali da žene koje se bave sportom imaju manje menstrualnih bolova? Nema zakopavanja u staklenku Nutelle. Zatim napajanje na bazu. Hodanje, vožnja biciklom, plivanje je vaš izbor. Lagani sportovi i tjelovježba također povećavaju oslobađanje endorfina. Da ne govorim o prstohvatu sreće...
3. Ponekad su najbolje metode one koje smo naučili od starijih. Štoviše, sigurno je da je puno bolji od kemikalija. Neki od njih s dokazanim blagodatima: kamilica, stolisnik, gospina trava, metvica, kadulja, lavlja palma, šafran, sok od peršina. Lako možete piti ove čajeve koji se koriste za ublažavanje edema i sprječavanje grčeva u mišićima. Ako dodate štapić cimeta, spriječit ćete slatke krize i dodati okus svom čaju.
4. Svakako se trebate kloniti kofeinskih i gaziranih pića koja će vam poremetiti san. Redovito spavanje također je važno za kontrolu boli jer će smanjiti vašu napetost.
5. Lezite na topli krevet, duboko udahnite i pustite tijelo da se opusti. Opuštanje koje se proteže od nožnih prstiju do glave. U međuvremenu dišite polako i duboko. Riješit ćete se grčeva i napetosti u maternici. Ne izlazi kad si u krevetu, mislim, pokušaj se naspavati. Znate, sve će to proći za nekoliko dana.
6. Poznavanje vašeg menstrualnog dana unaprijed pomaže vam da se ne umarate previše razumijevanjem razloga vaših emocionalnih uspona i padova te hormonalnih promjena. Ne postoji drugo objašnjenje osim PMS-a kada odjednom zaplačete dok gledate romantični film ili se naljutite samo zato što ste prosuli vodu po podu :) Najbolji način da pratite mjesečnicu je instaliranje aplikacije jednostavne za korištenje na svoj telefon. Aplikaciju Pepapp, u kojoj možete besplatno pratiti svoje mjesečne dane, možete preuzeti s linkova ispod. Štoviše, u blog dijelu aplikacije pod nazivom Pepzine, nalaze se stotine članaka o svim temama od seksualnosti do zdravog života, od mode do seksualnog zdravlja, koje ne možete pronaći nigdje drugdje.
iOS: //itunes.apple.com/en/app/pepapp-menstrual-calendar/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
