Znojenje može biti znak intenzivnog sportskog rada i sagorijevanja masti ili samo znak vrućeg i vlažnog dana. Znojenje ne sagorijeva masnoće, pomaže u regulaciji tjelesne temperature. Ako se zbog vježbanja visokog intenziteta znojite, možda sagorijevate kalorije.
U ovom slučaju, znojenje i sagorijevanje masti mogu biti povezani, budući da se te kalorije mogu dobiti iz sagorijevanja masti. Međutim, prisiljavanje da se znojite po vrućem vremenu ili deblje odijevanje neće uzrokovati dodatno sagorijevanje masti.
Znojenje je reakcija tijela na porast temperature. Aktivira žlijezde znojnice u mozgu za snižavanje tjelesne temperature. Osim vode, znojem se iz tijela izlučuju sol, šećer i otpadne tvari. 2-4 milijuna znojnih žlijezda u tijelu radi na tome da se znojite.
Neki se ljudi znoje više od drugih u istim uvjetima jer osim temperature i vlage, genetika, spol, dob i oblik također su odlučujući čimbenici. Kako vlaga u znoju isparava iz tijela, tijelo se hladi.
Mast se tehnički ne sagorijeva niti topi.
Izlučuje se iz masnih stanica i daje energiju tijelu. Tijelo se razgrađuje na masne komponente i one se metaboliziraju. Što vam je više energije potrebno, to se više masti izvlači iz masnih stanica. Funkcije znojenja i sagorijevanja masti u tijelu djeluju neovisno jedna o drugoj.
Iako znojenje ne znači nužno sagorijevanje masti, može ukazivati da naporno radite. Što teže vježbate, temperatura vam se više diže, što stvara reakciju hlađenja tijela znojenjem. Ako je vaše znojenje rezultat intenzivnog sporta, moguće je da trošite energiju i time sagorijevate masnoće.
Ležanje na plaži na dan od 40 stupnjeva ne zahtijeva energiju i neće vam pomoći u sagorijevanju masti. Dok radite vježbe poput trčanja po hladnom vremenu, možda se nećete znojiti, ali sagorijevate značajnu količinu kalorija.
Mnogi sportovi bez znojenja također mogu biti vrlo korisni i učinkoviti. Joga, pilates i vježbe istezanja povećavaju ravnotežu, fleksibilnost i snagu jezgre, ali kod nekih ljudi možda neće uzrokovati znojenje. I dalje vam pomažu da postignete jače i funkcionalnije tijelo.
Neke tehnike joge i pilates pokreti uzrokuju da se znojite jednako kao i kardio vježbe. Određene vrste, osobito vruća joga, mogu uzrokovati neočekivane razine znojenja, pa je adekvatan unos vode važan za zdravlje.
Zdravlje sada
