CTS (sindrom karpalnog tunela) vrlo je čest tijekom trudnoće. Javlja se kao posljedica nakupljanja tekućine u tkivima zapešća. Ovo nakupljanje, odnosno edem, uzrokuje kompresiju u "srednjem živcu". Kompresija ovog živca također uzrokuje utrnulost i trnce u šaci i prstima.
Sindrom karpalnog tunela obično se javlja u 2. ili 3. trimestru. Ako ste se s ovom kompresijom susreli u prvoj trudnoći, vjerojatno će vam se dogoditi i u sljedećim trudnoćama. Ponekad se CTS može nastaviti nakon rođenja. Ako CTS utječe na ruku koju koristite i cijelu ruku, ujutro ćete se probuditi s bolom.
Češći je kod onih koji imaju obiteljsku anamnezu ili su prije imali problema s ramenom ili vratom. Opet, višak kilograma dobiven tijekom trudnoće jedan je od mogućih uzroka. Također je češći u višeplodnim trudnoćama.
Iako je prilično uznemirujuće, nije ozbiljno stanje. Obično, oko 3. mjeseca nakon rođenja, simptomi će prestati kada se ravnoteža hormona i tekućine vrati u normalu.
Kako možemo spriječiti bol i utrnulost?
Prije svega, pravilna prehrana (pažljiv u konzumaciji soli, šećera i masti) i dobivanje uravnotežene tjelesne težine
Prehrana bogata vitaminom B6 (suncokretovo i sezamovo ulje, brokula, češnjak, lješnjak, avokado, losos)
Korištenje prikladnog grudnjaka koji ne opterećuje grudni koš
Kako možemo smanjiti bol?
Udlage za nošenje noću spriječit će uvijanje zapešća tijekom spavanja i kompresiju živaca. Nanošenje leda na bolno područje zapešća također smanjuje bol.
Stavljanje listova zelenog ili bijelog kupusa na zapešće također će smanjiti edem u ruci. Ali lišće treba čistiti, ali ne prati. Osim toga, listovi se mogu hladiti u hladnjaku, ali ne smiju se stavljati u zamrzivač. Listove treba obnavljati dok se bol ne smiri.
Vježba: Masaža drugom rukom i izvođenje nježnih vježbi istezanja također su od pomoći. Remen koji će vam pomoći da vaša ruka bude blago podignuta dok spavate također može biti od pomoći. Svjesna masaža također doprinosi ublažavanju boli.
