Što je vitamin A? Što sadrži vitamin A? Za što je vitamin A dobar?

Što je vitamin A?

Vitamin A je od velike važnosti za zdravlje zahvaljujući svojim nutritivnim vrijednostima koje sprječavaju bolesti. Vitamin A postoji u prirodi u dva različita oblika. Jedan od njih nalazi se samo u životinjskoj hrani, dok se drugi neizravno pretvara u vitamin A pigmentiranim biljkama. Najbolji primjer za to je mrkva.

vitamin A; Jedan je od najvažnijih nutrijenata u zaštiti tkiva, kostiju, zuba i kože. Također igra važnu ulogu u zdravlju očiju.

Za što je vitamin A dobar?

Štiti oči i pruža bolji vid.

Vitamin A ima važnu ulogu u razvoju kostiju zbog svoje pretvorbe u proteine.

Jača imunološki sustav i štiti tijelo od infekcija i bolesti. Poboljšava funkcije stanica.

Povećava reprodukciju i razvoj.

Pozitivno utječe na zdravlje zuba i desni.

Vitamin D ga čini učinkovitijim.

Pomaže u formiranju zdrave kose i kože.

Čini kožu blistavom i mekšom.

Podržava zaštitu želuca, jetre i mokraćnog sustava.

Kakva bi trebala biti konzumacija vitamina A?

Prema istraživanjima Food and Nutrition Boarda, količina vitamina A koju treba dnevno unositi je:

0-6 mjeseci: 400mcg

7-12 mjeseci: 500mcg

1-3 godine: 300mcg

4-8 godina: 400mcg

Uzrast 9-13 godina: 600mcg

Uzrast 14-18 godina: 900 mcg (muškarac), 700 mcg (ženski)

Dob 19-50: 900 mcg (muškarac), 700 mcg (ženski)

Trudnoća: 770mcg

Dojenje: 1300mcg

Koji su simptomi nedostatka vitamina A?

Budući da je vitamin A važan vitamin za oči, njegov nedostatak može uzrokovati očne poremećaje kao što je noćno sljepilo zbog oštećenja rožnice u oku. Istodobno, mrlje ispod očiju mogu biti uzrokovane nedostatkom vitamina A.

Budući da nedostatak slabi imunološki sustav, smanjuje se i sposobnost tijela da se bori protiv infekcija. Tako se možete češće razboljeti.

Vitamin A se pohranjuje u jetri i tijelo ga počinje koristiti kada je unos retinola ili karotena nizak. Stoga se nedostatak vitamina A možda neće odmah osjetiti.

Nedostatak vitamina A može uzrokovati deformacije zuba, desni i kostiju.

Što se događa ako koristite previše vitamina A?

Korištenje visokih doza i kontinuirano korištenje vitamina A je štetno, kao i prekomjerna upotreba svega.

Višak vitamina A može uzrokovati razne bolove kao što su glavobolje, dermatološke poremećaje kao što su ispucale usne, gubitak kose, te simptome kao što su mučnina, povraćanje i gubitak apetita. Pritom bi ga trudnice svakako trebale konzumirati uz dogovor s liječnikom jer dovodi do rizičnih poroda.

Vitamin A se ne smije koristiti s lijekovima protiv akni.

Dakle, što sadrži vitamin A?

Vitamin A se može naći u različitim oblicima u biljnoj i životinjskoj hrani. Nalazi se u različitim oblicima u životinjskoj i biljnoj hrani. Vitamin A retinol se može dobiti iz hrane životinjskog podrijetla, a neke biljne namirnice sadrže komponente poznate kao karotenoidi. Kada se ove komponente unesu u organizam, pretvaraju se u vitamin A.

Biljna hrana koja sadrži vitamin A

batat, mrkva, špinat, kelj, repa, blitva, tikvice, leća, dinja, kamilica, crvena paprika, rajčica, poriluk, grejp, grašak, šparoge, lubenica, marelica, peršin, brokula

Hrana za životinje s vitaminom A

Kozje mlijeko, kravlje mlijeko, piletina, pasta od jetre, jaja, sir, jogurt, losos, sardine, tuna, škampi

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found