Metode mršavljenja s lanenim sjemenom
Laneno sjeme sadrži puno omega 3 masnih kiselina. Omega 3 masne kiseline pomažu u sagorijevanju masti. Stoga možete ubrzati proces mršavljenja konzumacijom lanenog sjemena. Laneno sjeme također sprječava regionalno podmazivanje. Pomaže u kratkom vremenu sagorijevati salo u području trbuha i salo u predjelu bokova. Svakodnevno jedenje lanenog sjemena također može pomoći vašim razinama kolesterola.
Povećana razina LDL-a, ili lošeg kolesterola, u krvotoku povezana je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, pretilosti, dijabetesa i metaboličkog sindroma. Istraživanje žena u menopauzi pokazalo je da nakon što su žene jele 4 žlice lanenog sjemena svaki dan tijekom godine, došlo je do smanjenja razine LDL-a.
Kako konzumirati laneno sjeme?
Laneno sjeme, kada se jede cijelo, vjerojatnije će proći kroz crijevni trakt neprobavljeno, što znači da vaše tijelo ne dobiva sve zdrave komponente. Ako želite samljeti laneno sjeme i želite izvući maksimum iz njegovih prednosti, ovi mali električni mlinci za kavu najbolje će raditi.
Laneno sjeme također pomaže u mršavljenju kada se koristi s chia sjemenkama.Mješavina ova dva nutrijenata pomaže vam da zatvorite apetit i izgubite težinu. Redovita konzumacija lanenog sjemena može vam pomoći da izgubite 1 kilogram tjedno.
Ako se laneno sjeme i chia sjemenke koriste za mršavljenje; Može se koristiti kao međuobrok dodavanjem pola žlice u 3 žlice jogurta.
Laneno sjeme treba konzumirati dva puta dnevno. Previše će uzrokovati nakupljanje masti.
Ender Saraç metoda za mršavljenje s lanenim sjemenom
Ender Saraç je preporučio da oni koji žele smršaviti trebaju jesti lanene sjemenke. Ipak, na popise nutritivnih namirnica koje je pripremio dodaje i sjemenke lana. Osim toga, Ender Saraç nema kuru pripremljenu od lanenog sjemena.
Laneno sjeme, koje ima regulacijski učinak na probavni sustav, ima učinak sagorijevanja masti. Istodobno, laneno sjeme pomaže u brzom ublažavanju zatvora.
Kako treba konzumirati laneno sjeme za mršavljenje, koje su metode mršavljenja lanenim sjemenom?
1. Metoda: Kako biste imali koristi od slabljenja lanenog sjemena, žvačite 1 žlicu zgnječenog lanenog sjemena u ustima na prazan želudac prije jela. Nakon toga popijte čašu vode. Na taj način će laneno sjeme lakše doći do želuca, a probava će vam biti lakša.
Metoda 2: Pijenje lanenog sjemena kuhanog prije sporta može vam pomoći da smršate. U isto vrijeme, kada se noću sagorjele kalorije ne vraćaju, to uzrokuje bol u dijelovima tetiva. Konzumiranje 1 žlice lanenog sjemena prije spavanja navečer nakon sporta pomoći će vam da smanjite bol.
Metoda 3: Konzumiranje lanenih sjemenki pomiješanih s jogurtom pomaže vam da smršate na zdrav način. Međutim, laneno sjeme s jogurtom ne treba konzumirati kao obrok, već dodavanjem na popise prehrane. Inače ćete biti pothranjeni.
Metoda 4: Lanene sjemenke možete kuhati i tako što ćete ih ispeći. Pečeno laneno sjeme će otpuštati masne kiseline, konzumirate li ga na ovaj način, manje ćete se masnoća i pomoći će vam u mršavljenju dok se vaš problem s kolesterolom ne riješi.
5. Metoda: Možete ga dodati u kolače ili kolače koje ste pripremili za svoju djecu za hranjenje lanenim sjemenom.
