Dijeta s limunadom ima četiri glavna sastojka; Sastoji se od svježeg limunovog soka, kajenskog papra, javorovog sirupa i čiste vode. Dijeta s limunadom ponekad se naziva dijeta za čišćenje tijela. Budući da dijeta s limunadom pomaže u gubitku viška kilograma, kao i uklanjanju štetnih toksina nakupljenih u tijelu.
Što je dijeta s limunadom?
Dijetu s limunadom razvio je Stanley Burroughs 1940-ih. Dijeta s limunadom postala je poznata Burroughsovom knjigom iz 1976. "The Master Cleanser" i "Healing for the Age of Enlightenment".
Dijeta s limunadom također je poznata po tome da čini čuda jer se kaže da uklanja štetne toksine iz tijela u području debelog crijeva. Danas je dijeta s limunadom jedan od najpopularnijih programa prehrane za one koji žele brzo smršavjeti.
Za vrijeme dijete s limunadom nije dopuštena konzumacija krute hrane. U svakoj porciji treba konzumirati posebno pripremljenu limunadu. No, može se dodati i hrani na početku i na kraju dijete s limunadom. Na taj način će proces dijete s limunadom biti lakši.
Glavna komponenta prehrane s limunadom, limun je izvrstan izvor antioksidansa. Antioksidansi okružuju slobodne radikale koji oštećuju staničnu strukturu i neutraliziraju te slobodne radikale zahvaljujući kisiku. Kao posljedica ovakvog stanja sprječavaju se i bolesti srca i razne bolesti raka.
Javorov sirup je također antioksidans. Javor je također dobar izvor mangana, koji pomaže stanicama u proizvodnji energije i neophodan je za normalnu funkciju živaca i mozga. Ovaj slatki zlatni sirup sadrži cink za jačanje imuniteta. Ostali minerali kao što su kalcij, kalij i magnezij koji se nalaze u javorovom sirupu sprječavaju moždani udar i visoki krvni tlak.
S druge strane, kajenska paprika štiti od prehlade i gripe, ima antifungalna i antiiritirajuća svojstva, pomaže probavi, pomaže u sprječavanju migrenskih glavobolja.
Voda vlaži vaše tjelesne stanice, obnavlja i štiti stanice te pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.
Kako napraviti dijetu s limunadom?
1 dan: Doručak
• Napitak za detoksikaciju limunade + bilo koje voće.
• Detox napitak od limunade + kriška kruha od pečenih jaja i kuhani bjelanjak.
snack •Čaša svježe cijeđenog soka.
Ručak• Sendvič s povrćem na žaru ili sendvič s ribom od tune + Lemonade detox napitak.
Večernji zalogaji • Limunov sok i dva dijetna keksa
Večera • Srednja zdjela salate od povrća ili piletine + Lemonade detox napitak
prije spavanja • Čaša toplog obranog mlijeka sa žlicom javorovog sirupa.
2 dana:
Doručak • Napitak za detoksikaciju limunade + bilo koje voće.
snack • Popijte detoks od limunade.
Ručak • Napitak za detoksikaciju limunade + jedna mala porcija pečene mrkve i graha.
Večernji zalogaji •Zeleni čaj s limunovim sokom.
Večera • Mala porcija napitka za detoksikaciju limunade + salata od tune ili salata od rajčice i krastavca.
Prije spavanja: • Napitak za detoksikaciju limunade
3 dana:
Ovo je najteža faza dijete. U tom razdoblju vodu za detoksikaciju limuna treba piti šest puta dnevno. U ovoj fazi se ne konzumira kruta hrana. Kad ste gladni, pije se samo voda. U ovoj fazi možete se osjećati umorno jer je količina kalorija vrlo mala. Ako se počnete osjećati jako umorno, nemojte nastaviti s dijetom.
4 dana:
Doručak • Napitak za detoksikaciju limunade + jabuka.
snack • Jedna mala zdjelica nemasnog jogurta.
Ručak • Napitak za detoksikaciju od limunade + naranča.
Večernji zalogaji • Zeleni čaj i četiri badema.
Večera • Napitak za detoksikaciju limunade + jedna banana.
prije spavanja • Napitak za detoksikaciju limunade
Čvrsta hrana se polako vraća u vašu prehranu. To će vam omogućiti da vratite svoju normalnu rutinu postupnog unosa krute hrane.
5 dana
Doručak • Napitak za detoksikaciju limunade + kriška prepečenog crnog kruha i čaša nemasnog mlijeka.
snack • Čaša soka od lubenice.
Ručak • Detox napitak od limunade + mala porcija salate od povrća s preljevom od jogurta.
Večernje zalogaje • Napitak za detoksikaciju limunade
Večera • Napitak za detoksikaciju limunade + mala porcija piletine/ribe na žaru ili sendvič s povrćem na žaru.
prije spavanja • Napitak za detoksikaciju limunade
Voće i povrće osiguravaju vašem tijelu pravu količinu hranjivih tvari koje su mu potrebne. Dodavanje izvora proteina kao što su piletina, riba ili leća u vašu prehranu također će ojačati vaše mišiće.
Doručak • Napitak za detoksikaciju limunade + voće.
snack • Četiri badema.
Ručak • Lemonade detox napitak + leća male i srednje veličine kuhana leća.
Večernje zalogaje • Zeleni čaj i keks bez šećera ili zob
Večera • Napitak za detoksikaciju limunade + juha u maloj posudi od povrtnog ili pilećeg temeljca
prije spavanja • Napitak za detoksikaciju limunade
Koje namirnice treba konzumirati u prehrani s limunadom?
Voće - Jabuka, naranča, grejp, grožđe, kivi, lubenica i dinja.
Povrće - Špinat, mrkva, cikla, rajčica, crvena paprika, zelena salata, grah, tikve, patlidžan, luk, brokula, kupus i tikvice.
bilje - Korijander, menta, timijan, ružmarin i kopar.
Lješnjak - bademi i orasi.
Protein - Leća, klice, riba, piletina, puretina, soja, mahunarke, crnooki grašak, lanene sjemenke i sjemenke bundeve.
Pića - sok, mlaćenica i zeleni čaj.
Što se ne smije konzumirati tijekom dijete s limunadom?
Voće - Zreli mango, datulja, šljiva, marelica i papaja.
Povrće - Bundeva, bundeva i krumpir.
Lješnjak - Indijski oraščići, lješnjaci i kikiriki.
Protein - Govedina
Pića - Alkoholna, slatka i gazirana pića i zaslađeni voćni sokovi.
Uloga tjelovježbe u prehrani s limunadom
Dijeta s limunadom osigurat će vam 600-700 kalorija dnevno. Najbolje je izbjegavati svaku rigoroznu rutinu vježbanja tijekom tog razdoblja. Jer vaše tijelo neće imati dovoljno energije da ga podrži. Međutim, možete raditi jogu i nekoliko vježbi istezanja za održavanje cirkulacije krvi.
Koje su prednosti dijete s limunadom?
1- Prednost ove dijete često se objašnjava u obliku brzog mršavljenja. Bolje rečeno, ovaj program omogućuje tijelu da povrati ravnotežu i održi optimalnu težinu. Oni koji nemaju prekomjernu tjelesnu težinu gube između 2-3 kg, a oni koji imaju manju tjelesnu težinu vraćaju ravnotežu tjelesnog metabolizma. Ako tijelo treba sagorjeti sav višak masnoće, proces će potrajati puno dulje.
2- U ovom programu prehrane tijelo se oslobađa masnih naslaga i toksina. Na taj način poboljšat će se i zdravlje kose i kože.
3- Također, sok od limuna i kajenski papar otopit će višak masnoće u vašem tijelu, što će dovesti do brzog mršavljenja tijekom dijete. Oni također čiste limfni otrovni sustav. Javorov sirup sadrži sve hranjive tvari potrebne vašem tijelu za to vrijeme.
4- Dobar je za vašu kožu, kosu, srce i probavni sustav.
Kako pripremiti vodu za detoksikaciju s limunadom? on
on 2 žlice pravog javorovog sirupa (ne šećernog sirupa s okusom javora)
on 1 žličica kajenske paprike (crvene paprike)
on Da
Kako se priprema?
Pomiješajte vodu, javorov sirup i kajenski papar. Napunite posudu vodom srednje temperature. (po želji se može koristiti hladna voda). Koristite samo svježe limune, pazite da koristite organske limune kad god je to moguće.
