Otkucaji srca u djece koja se bave sportom

Zdrave navike treba stjecati u djetinjstvu. Djeca koja odrastu u kondiciju vjerojatnije će živjeti zdravo kasnije u životu. Preporuča se da se djeca i adolescenti bave tjelesnom aktivnošću najmanje jedan sat dnevno. Uključeno je puno tjelesne aktivnosti, ali ako niste sigurni, možete provjeriti otkucaje srca svog djeteta kako biste vidjeli ulaže li se dovoljno truda.

Izmjerite broj otkucaja srca vašeg djeteta pomoću kažiprsta, srednjeg i prstenjaka. Da biste to učinili, dodirnite prstima neposredno ispod korijena palca ili s obje strane dušnika. Pritisnite dok ne osjetite pucanj. Sa satom u drugoj ruci izbrojite koliko puta vaše srce otkuca 10 sekundi. Pomnožite broj otkucaja koje ste izbrojali sa šest da biste odredili broj otkucaja u minuti.

Da biste vidjeli računa li se aktivnost vašeg djeteta kao vježba, izmjerite njegov ili njezin broj otkucaja srca tijekom igre. Prije nego što uopće započnete aktivnost, izmjerite broj otkucaja srca i zabilježite svoj normalni tempo. Nakon što započnete aktivnost, pustite ga da se igra 10 minuta i ponovno mu izmjerite broj otkucaja srca. Ako to učinite bez predugog čekanja, dobit ćete najbližu vrijednost pulsu u vrijeme vježbanja. Mjerite i bilježite otkucaje srca svakih 10 minuta.

Broj otkucaja srca djeteta ovisi o njegovoj dobi. U dobi od 3-4 godine, broj otkucaja srca tijekom vježbanja trebao bi biti 137 otkucaja u minuti. U dobi od 5-7 godina broj otkucaja srca pada na 133. U dobi od 8-11 godina pada na 130. U adolescenciji, u dobi od 12-15 godina, broj otkucaja srca tijekom vježbanja je 115.

Mjerenjem otkucaja srca tijekom vježbanja možete poduzeti razne mjere opreza i promijeniti aktivnost tako da se računa kao vježba.Ako je broj otkucaja srca previsok, dajte mu česte pauze. Ako je niska, potaknite malo više truda. To može pružiti utrka ili natjecanje.

Učenje djece o zdravlju srca


Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found