Izuzetna korist zelene paprike!

Navodeći da je stres sada dio života, Tutar je rekao: “To je najvažnije emocionalno stanje koje zaokuplja svačiji um, čini noći nepodnošljivim i poremeti ravnotežu. Može li stres biti glavni razlog debljanja, kao i gubitak kose, slabost, umor, glavobolja, nevoljkost i poremećaji raspoloženja? Mnoge znanstvene studije ukazuju na to. Iako do danas znamo da jedemo više hrane i debljamo se u slučaju stresa, poznato je da stres povećava vašu težinu čak i ako se danas hranite uravnoteženo.

STRES I DEBANJE TEŽINE

Napominjući da postoji debljanje zbog poremećaja raspoloženja u slučaju stresa, Tutar je rekao: “Pa, znate li da je jedan od glavnih uzroka regionalnog tova, posebno trbušnog masnog tkiva, faktor stresa? Kronični stres izravno je povezan s mjestom u hijerarhijskom položaju i širinom opsega struka. Mnoga istraživanja su pokazala da je trbušna masnoća veća kod osoba nižeg statusa i može promijeniti način na koji se pohranjuje u tijelu. Masnoća koja izlazi sa stresom je najopasnija mast za tijelo. Uočeno je da stres igra ozbiljnu ulogu u globalnoj pretilosti.

U studiji provedenoj u Nizozemskoj uočeno je postoje li trajni učinci stresa. Poznato je da je reakcija našeg tijela na glad jednaka odgovoru na druge stresore. Namjerila je otkriti jesu li na fetuse žena koje su bile trudne tijekom rata pod utjecajem stresa. U istraživanju provedenom na otprilike 2400 ljudi, možemo reći da su bile izložene stresu u maternici i da i dalje trpe mučne posljedice 60 godina kasnije. Utvrđeno je da su djeca koja su začeta tijekom gladi imala veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti kada su navršila 60 godina. Osim toga, razina kolesterola je puno veća od normalne. Također je uočeno da neke od tih osoba pate od manično-depresivnih i bipolarnih poremećaja.

U slučaju stresa negativno utječe i na kemiju mozga osobe. Odrasli imaju niže sposobnosti učenja. Vaša sposobnost da odgovorite na stres na način koji odgovara, a ne na način koji se ne može prilagoditi, koliko lako padate u depresiju, koliko ste osjetljivi na psihijatrijske poremećaje, sve su to područja na koja doživljeni stres može negativno utjecati u ranoj fazi života i ranoj izloženosti.

Očekivano trajanje života i nečiji životni status imaju odnos jedan na jedan sa stresom. Također se kao rezultat studija pokazalo da osobe koje žive pod stresom brže stare.” on je govorio.

HRANA KOJA SMANJUJE STRES

Ističući da problemi doživljeni tijekom dana mogu uzrokovati stres kod čovjeka, Tutar je rekao: “Također, kada se tome dodaju i vaši osobni problemi, dan vam može postati nepodnošljiv. Iako hrana ne rješava ove probleme, hranom možete smanjiti hormonalne promjene koje će se dogoditi u vašem tijelu zbog stresa.

Banana: Banana, koja je jedna od namirnica koja sadrži kalij, jedna je od najvažnijih namirnica za smirenje. Osim toga, jedan je od glavnih izvora hrane koji će smanjiti vaš svakodnevni stres, jer osigurava lučenje hormona sreće serotonina.

Orah: Orah se posebno preporučuje osobama s problemima sa spavanjem. Jer kada konzumirate orahe, luči se hormon melatonin koji smiruje osobu i omogućuje mu ugodniji san. Iz tog razloga, konzumiranje 2-3 cijela oraha dnevno smanjit će vaš stres.

Riba: Uravnotežen šećer u krvi važan je za izbjegavanje stresa. Nizak šećer u krvi može uzrokovati da pojedinci postanu razdražljivi i dodatno pod stresom. Proteini su najvažniji nutrijent za uravnoteženje šećera u krvi. Riba, posebice masna riba poput tune, lososa, skuše, namirnica je koju treba uvrstiti u programe prehrane zbog sadržaja proteina i omega-3 masnih kiselina.

Zeleni papar: Uočeno je da prehrana bogata vitaminom C povećava razinu adrenalina u smanjenju stresa, ali što je još važnije, smanjuje stres. Zelena paprika ima veći sadržaj vitamina C od naranče i mandarina, koje su izvori vitamina C koje svi poznajemo.

Čokolada: Kada konzumirate čokoladu, luči se maksimalna razina hormona sreće. Ako želite da vas stres što manje utječe, čokoladu možete konzumirati u vrlo malim količinama. Ali morate paziti da ne konzumirate previše, udebljate se i ne budete pod stresom.

Kruh sa žitaricama: Kvasac u kruhu utječe na živčani sustav pojedinaca, omogućujući osobi mirniji dan. Glavobolje se mogu češće javljati u programima prehrane bez kruha. Iz tog razloga, kruh s visokim udjelom raženog ili pšeničnog brašna treba unositi u prehranu u dovoljnim količinama.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found