Stres utječe na ljude na različite načine. Iako uzrokuje da neki ljudi izgube težinu, neki ljudi dobiju na težini zbog stresa. I epinefrin i kortizol su hormoni stresa nadbubrežne žlijezde i odgovorni su za te reakcije. Kortizol ubrzava metabolizam, ali čini osobu gladnom. Drugim riječima, učinak stresa na metabolizam može biti u obliku želje da se jede više uz sagorijevanje više kalorija. Ako ste pod stresom i zbog toga dobivate ili gubite na težini, preporuča se da razgovarate sa svojim liječnikom o upravljanju stresom.
Kada ste pod stresom, bilo fizičkim ili emocionalnim, tijelo oslobađa određene hormone. Ovi hormoni, uključujući epinefrin i kortizol, pripremaju tijelo za reakciju bori se ili bježi.Kortizol aktivira zalihe energije.
Glukoza, proteini i masno tkivo pripremaju se da tijelu daju potrebnu energiju. U tom procesu se sagorijevaju kalorije i ubrzava se učinak stresa na metabolizam. Kao rezultat toga, tjelesni sustav sagorijevanja kalorija kreće u akciju.
Ali kortizol je također katabolički hormon, što znači da također razgrađuje mišićno tkivo za energiju. Drugim riječima, iako stres povećava brzinu kojom tijelo sagorijeva kalorije, postoji mogućnost gubitka mišićnog tkiva. A gubitak mišićne mase na kraju usporava metabolizam. Gubitak mišića zbog jednog stresnog događaja možda nije dovoljno velik da utječe na metabolizam, ali dugoročno se može vidjeti taj učinak kroničnog stresa.
Kada ste pod stresom, vaš apetit u početku možda neće biti jasan. Međutim, ako stres traje dulje vrijeme, možete ogladneti. Dok epinefrin u početku potiskuje glad, vrijednosti kortizola koje rastu kako stres nastavlja povećavaju apetit. Dok kortizol ubrzava metabolizam, on također povećava apetit, a konzumacija masne i slatke hrane može se povećati.
Kako ova nezdrava hrana daje osjećaj sreće i privremeno utišava dio mozga koji je povezan sa stresom, osoba počinje žudjeti za tom hranom kada je pod stresom.
Iako se učinak stresa na metabolizam može privremeno pojačati, stres nije dobar za težinu. Kronični stres može povećati i tjelesnu masnoću i masnoću na trbuhu smanjujući mišićno tkivo koje troši kalorije čak i kada se odmara, povećavajući apetit i usmjeravajući ga na nezdravu hranu.
Kortizol također može uzrokovati inzulinsku rezistenciju. U tom slučaju stanice postaju neosjetljive na inzulin i povećavaju se vrijednosti šećera i inzulina u krvi. Visoke razine inzulina također su povezane s pretilošću.
Zdravlje sada
