Vaša maternica se također širi, zahvaljujući brzom rastu veličine i težine vaše bebe. Vaša beba će dobiti 1/3 svoje porođajne težine u posljednjih 7 tjedana. Ovog tjedna vaši bebi se razvijaju nokti na rukama i nogama, dok mu raste prava kosa. S razvojem masnog sloja ispod, njegova koža također omekšava.
Kako se tvoj život mijenja?
Od rođenja, količina krvi u vašem tijelu se povećala za 40-50% kako bi zadovoljila rastuće potrebe vašeg djeteta. S ovim povećanjem volumena, vaša maternica može vršiti pritisak na dijafragmu i želudac. Kao posljedica tog pritiska može se vidjeti otežano disanje i žgaravica. Ako se žalite na ova stanja, možete pokušati spavati s jastukom u uspravnom položaju i pokušati jesti manje porcije.
Pritisak na vaša leđa će se povećati kako se vaša trudnoća bliži kraju. Možda ste neispavani zbog bolova u križima i teško se krećete. O ovoj situaciji trebate razgovarati sa svojim liječnikom. Zapravo, bol u križima koja se pojavi iznenada može biti znak prijevremenog poroda.
Osim ako prijevremeni porod ne dolazi u obzir, uzrok boli u križima je vaša rastuća maternica. Kako se težište vašeg tijela mijenja, mijenja se i vaše držanje, a sukladno tome, vaš struk je preopterećen, a trbušni mišići slabe.
Hormonske promjene tijekom trudnoće uzrokuju labavljenje zglobova i tkiva. Kako trudnoća napreduje, može postati teže hodati, ustajati, savijati se, ukratko, kretati se. Iako se teško kreće, stajanje na mjestu se ne preporučuje. Za Vaše rođenje i bebu vrlo je važno razraditi mišiće malim vježbama i redovitim sportom.
Tko će biti u rađaonici?
Kako se vaše rođenje približava, u mislima ćete imati mnoga pitanja. Jedan od njih je tko će biti s vama tijekom poroda.
Tijekom poroda, koji je vrlo važno iskustvo, možda ćete imati prijatelja, partnera ili obitelj koji će vas utješiti.
Prema anketama, 44% budućih majki želi samo da njihov supružnik bude u rađaonici. Dok 37% preferira da član obitelji bude tamo, 16% također nazove prijatelja. 3% budućih majki želi imati savjetnika ili trenera za porod u rađaonici.
Morate odabrati osobu koja će biti s vama pri rođenju. Možete zamoliti svoju obitelj da pokaže poštovanje pri odabiru osobe koja će vas pratiti.
Prehrana u kasnoj trudnoći
U 32. tjednu trudnoće trudnici je potrebno dodatnih 300 kalorija dnevno. Međutim, kalorije koje uzimate moraju biti dobre kvalitete. Ne možete pomoći svojoj trudnoći nepotrebnom hranom. Hrana od cjelovitog zrna, voće, povrće i mahunarke su namirnice koje treba dati prednost.
Također je vrlo važno unositi dovoljno proteina svaki tjedan trudnoće. Protein podržava diobu stanica i osigurava pravilan razvoj fetusa. Proteine možete dobiti iz životinjskih i biljnih izvora.
Svakoj zdravoj osobi potrebni su ugljikohidrati za proizvodnju energije. Ovaj tjedan kada se unos kalorija povećava, morat ćete više pažnje posvetiti ugljikohidratima.
Jedan od ključnih elemenata kada je trudnoća u pitanju je folna kiselina. Trudnice bi trebale uzimati 600 mg folne kiseline dnevno. Folne kiseline ima u izobilju u žitaricama, kruhu i sokovima.
U 32. tjednu trudnoće buduće majke su u opasnosti od anemije zbog nedostatka željeza. Stoga je potrebno paziti na unos željeza. Riba, meso i zeleno lisnato povrće bogati su željezom.
Ovotjedne aktivnosti
Korisno je imati planirani program u posljednjem razdoblju trudnoće. Budući da se točno vrijeme rođenja ne zna, dovršetak priprema tijekom ovih tjedana će se osjećati ugodno.
Napravite popis ljudi koji će vam pomoći u prvim tjednima nakon rođenja djeteta.
Odredite članove obitelji koji će vam kuhati i pomagati kod kuće.
Trebat će vam pomoć prijatelja i obitelji u kupovini namirnica i brizi za stariju djecu.
Izvor: Babycenter.com
