Iako opći trend regionalnog povećanja tjelesne težine ukazuje na trbuh kod muškaraca i bokove kod žena, neuravnotežena prekomjerna težina usko utječe na zdravlje i kvalitetu života i žena i muškaraca.
Dijetetičar i Life Coach Gizem Şeber, koji je dao prijedloge u okviru programa "Live Well" Sodexo Advantage and Reward Services, skrenuo je pozornost na odnos između regionalne pretilosti i prehrane.
Rekavši da se zdravom i pažljivom prehranom nije nemoguće riješiti neželjenih regionalnih utega, Şeber je navela i svoje savjete koji pružaju regionalnu lakoću.
Dijetetičar i Life Coach Gizem Şeber, koji priprema preporuke za zdravu prehranu u okviru programa Live Well tvrtke Sodexo Advantage and Reward Services, pita mnoge ljude da se zapitaju "Je li moguće izgubiti regionalnu težinu dijetom?" odgovorio na pitanje.
Navodeći da je područje kukova najteže područje za mršavljenje, Şeber je rekao: "Međutim, obraćanje pažnje na neke savjete tijekom dijete može pružiti mnogo više stanjivanja u području trbuha."
Obratite pažnju na faktor zdjelice u kuku!
Ističući da je područje kukova najteže stanjiti, Şeber je skrenuo pozornost na zdjelicu koju žene koje žele smršavjeti s područja kukova zanemaruju i rekao: “Mnoge žene ne uzimaju u obzir širinu zdjelice kada pokušavaju smršaviti njihove bokove. Ako osoba ima široku zdjelicu, bez obzira na to koliko kilograma izgubi, veličina kukova možda neće dostići željeni standard.”
Navodeći da dijeta koja samo topi kukove nažalost nije znanstveno definirana, Şeber je naglasio da je većina informacija o ovoj temi u medijima i na internetu samo priča i/ili zabluda, te da bi oni koji imaju problema s kukovima trebali redovito vježbati način života uz zdravu prehranu..
Evo nekoliko savjeta za mršavljenje trbuha!
Što manje šećera to je manje trbuha
Hrana i pića koja sadrže bijeli šećer i bijeli šećer brzo podižu i snižavaju šećer u krvi. Iako ova neravnoteža šećera u krvi brže uzrokuje glad, ona također uzrokuje više skladištenja masti u trbuhu. Stoga, što manje šećera konzumirate, manje ćete imati sala u području trbuha.
Konzumacija mlijeka ubrzava gubitak masti!
Znanstvene studije su dokazale da kalcij djeluje na masnoću na trbuhu. Utvrđeno je da oni koji konzumiraju 2 čaše mlijeka ili mliječnih proizvoda dnevno imaju manje masnoće u trbuhu od onih koji to ne čine. Osim toga, lagano mlijeko konzumirano nakon sporta pomaže ubrzati gubitak masnog tkiva s trbuha.
Obratite pažnju na toplinu krumpira i riže!
Neke namirnice koje se konzumiraju vruće, poput krumpira, bijelog brašna i riže, imaju visok glikemijski indeks. Ove namirnice, koje imaju visok glikemijski indeks, imaju isti učinak kao i bijeli šećer, brzo podižu i snižavaju šećer u krvi. Stoga treba paziti da se takve namirnice manje unose u prehranu.
Ako ga unatoč svemu ne pregledate, možda imate inzulinsku rezistenciju.
Ako ne primijetite nikakvu promjenu veličine trbuha iako pazite na svoju pažljivu i redovitu prehranu, svakako se obratite internistu za provjeru inzulinske rezistencije.
