Za libido je prvenstveno odgovoran hormon testosteron. Ostali zadaci su kontrolirati svoj metabolizam, raspoloženje, energiju. Smanjenje količine testosterona uzrokuje smanjenje libida i kod muškaraca i kod žena.
Pomoći. Izv. prof. dr. Gamze Şenbursa dao je sljedeće informacije o tome što treba učiniti da se postigne optimalna razina libida i testosterona:
VJEŽBAJTE S TEŽINIMA
Vježbajte s utezima tijekom vježbanja. Poznato je da je sagorijevanje masti izvrstan način za povećanje samopouzdanja. Istodobno, studije su pokazale da pojedinci koji vježbaju mogu lakše uspostaviti kontakt sa svojim tijelom.
celer, čokolada, kamenica, sjemenke bundeve
Neke namirnice imaju izravan učinak na testosteron. Celer i čokolada povećavaju seksualnu želju i kod muškaraca i kod žena. Kamenice također imaju sposobnost povećanja testosterona i učinkovite su samo kod muškaraca. Sjemenke bundeve sadrže veliku količinu cinka, koji također povećava količinu testosterona.
SMANJENJE ČIMBENIKA STRESA
Možete dobiti stručnu podršku o metodama suočavanja sa stresom.
PAŽNJA NA NOĆNI ŽIVOT
Loša kvaliteta-nepravilne navike spavanja i noćni život dovode do narušavanja hormonske ravnoteže. Kada loše spavate, hormoni postaju neuravnoteženi i s vremenom možete izgubiti seksualni nagon. Alkohol značajno smanjuje libido žena, posebice.
SOK OD JABUKE, KUMIN, CIMET, KAVA, KANČIĆ
Poznato je da neki napitci imaju i afrodizijački učinak. Na primjer, sok od jabuke možete popiti dodavanjem kima i cimeta. Kava je možda najbolji pojačivač libida. U Indiji se klinčići stoljećima koriste za liječenje muške spolne disfunkcije. Možete odabrati vino od klinčića.
ŠTO JE TESTOSTERON?
Ako mislite da su hormoni odgovorni samo za naše reproduktivne funkcije, varate se. Hormoni, naravno, uključujući reprodukciju, od našeg raspoloženja do našeg sna; Oni reguliraju sve, od smanjenog apetita do povećanog apetita i naravno našeg libida. Više od 200 hormona luči se u našem tijelu za obavljanje mnogih funkcija u isto vrijeme.
Jedan od tih hormona je testosteron. Za libido je prvenstveno odgovoran hormon testosteron. Ostali zadaci su kontrolirati svoj metabolizam, raspoloženje, energiju. Smanjenje količine testosterona uzrokuje smanjen libido, trajno povećanje tjelesne težine, umor, tjeskobu i depresiju, probavne probleme i brzo starenje i kod muškaraca i kod žena. Također povećava ukupni rizik od bolesti.
Nije slučajno da se problemi s libidom često susreću. Osvježimo znanje o tome zašto i zašto.
ŠTO JE LIBIDO?
Nizak libido znači smanjeni interes za seksualnu aktivnost. Uobičajeno je s vremena na vrijeme izgubiti interes za seks jer se razina libida mijenja tijekom života. Nizak libido dugo vremena može zabrinjavati. Nizak libido ponekad može biti pokazatelj osnovnih zdravstvenih problema.
KOJI SU UZROCI NISKOG LIBIDA?
Niska razina testosterona vodeći je uzrok niskog libida. Razina testosterona; Kada padne ispod 300 do 350 nanograma po decilitru, smatra se niskim nivoom testosterona ili niskim T (ng/dL). Kada padne razina testosterona, pada i vaša želja za seksom.
LIJEKOVI: Smanjenje testosterona normalan je dio starenja. No, drastičan pad testosterona može dovesti do smanjenja libida. Međutim, neki lijekovi snižavaju razinu testosterona, što može dovesti do niskog libida. Na primjer, lijekovi za krvni tlak kao što su ACE inhibitori i beta blokatori mogu spriječiti ejakulaciju i erekciju.
Sindrom nemirnih nogu (RLS): To je nekontrolirani poriv za pomicanjem nogu. U jednoj studiji utvrđeno je da muškarci s RLS-om imaju veći rizik od razvoja erektilne disfunkcije (stanje u kojem muškarac nema erekciju) od onih bez RLS-a.
DEPRESIJA: Utječe na cijeli život osobe. Osobe s depresijom osjećaju nedostatak interesa za aktivnosti koje su im nekada bile ugodne. To uključuje seks. Osim toga, korišteni antidepresivi smanjuju libido.
STRES: Narušava razinu hormona, sužava arterije. Ovo sužavanje ograničava protok krvi i potencijalno uzrokuje erektilnu disfunkciju. U studiji u The Journal of Nervous and Mental Disease potkrijepljeno je stajalište da stres ima izravan učinak na seksualne probleme, osim na psihološke simptome i kvalitetu odnosa.
APNEJA ZA VRIJEME SPAVANJA: Studija u Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) pokazala je da muškarci s opstruktivnom apnejom u snu (OSA) imaju nižu razinu testosterona. Istraživači su otkrili da otprilike polovica muškaraca s teškom apnejom tijekom spavanja ima vrlo niske razine testosterona tijekom noći. Stoga postoji ozbiljna veza između problema sa spavanjem i testosterona.
