Riblje ulje:
Najčešće korišteno riblje ulje za liječenje nedostatka vitamina D je ulje iz jetre bakalara. Ovo ulje sadrži visoku razinu vitamina A i D. 100 grama ulja bakalara sadrži 16 puta veće dnevne potrebe za vitaminom D.
Riba:
Tuna, losos i skuša su ribe bogate vitaminom D.
Kamenica:
Iako to kod nas nije poznato, kamenice su jedna od najbogatijih namirnica po pitanju vitamina D.
Tofu i sojino mlijeko:
Vrlo je bogat vitaminom D i kalcijem. Možete odabrati hranu koja sadrži soju.
Jaje:
Bogat je B12, proteinima i vitaminom D. Možete zadovoljiti 2% svoje dnevne potrebe s 1 jajetom.
Mlijeko i mliječni proizvodi:
Mlijeko i mliječni proizvodi koji vam padaju na pamet kada je u pitanju razvoj kostiju bogati su vitaminom D. 1 čaša punomasnog mlijeka sadrži 13% dnevne potrebe za vitaminom D.
gljive:
Vrsta gljive koja sadrži vitamin D je šampinjona. 100 grama šampinjona zadovoljava 7% dnevnih potreba za vitaminom D.
Krumpir:
Ako se doda prokuhano, zgnječeno i malo masnog mlijeka, 100 grama krumpira zadovoljava 1% dnevne potrebe za vitaminom D.
